16.02.2012
KURS/FOREDRAG
Tirsdag 28. februar, kl. 16.30
Med Jan Helge Uggedal, Personlig trener

• Hvordan unngå skade
• Hva skjer om du får skade

Et kurs/foredrag for de under 18 år og medlemmer på Surnadal trenings- og velværesenter. Gratis for medlemmer, kr. 20,- for ikke-medlemmer.

15.02.2012
22 DAGER IGJEN
Kun 22 dager igjen til vi åpner dørene i nye lokaler!!
10-13 februar var Sarah Johansen her og spraymalte bootcampen:

Samme helga var Anita og Ann Kristin i Oslo på Zumba kurs 2, så nå er det flere nye trinn i vente. Lørdag 18. februar er det duket for ZUMBA med Anita,
kl 16.00 i idrettshallen!!

Sett av 8. mars - 11. mars og bli med på åpningshelga vår!! (Mer informasjon kommer nærmere)

07.02.2012
FLYTTEKICK!
Bli med på flyttelasset!
Du kan nå melde deg inn som medlem, og trene 1 måned gratis på vårt gamle senter, og 1 måned gratis på vårt nye senter! Dette gjelder ved binding av ordinært medlemskap, flexi medlemskap, studentmedlemskap og familiemedleskap, med bindingstid 1 år etter gratis treningstid.

Ordinært medlemskap kr. 390,- pr mnd
Flexi medlemskap (hvor du kan fryse opp til 5 mnd i året) kr. 490,- pr mnd
Studentmedlemskap kr. 310,- pr mnd
Familiemedlemskap kr. 590,- ( for 2 personer) pr mnd/ Kr. 760,- (for 2 personer) pr mnd. Alle disse medlemskapene har 1 års bindingstid.

25.01.2012
PERSONLIG TRENER
Nyhet nå på januar er: Personlig trener her på Surnadal Velværesenter! Har du kastet deg på trenden? Jan Helge Uggedal har allerede vist seg å være kjempepopulær blant medlemmene våre!

Du bestemmer selv hvor mange timer med PT du ønsker å bestille. Du vil ha utbytte av trening med PT uansett hvor hyppig dere har treninger sammen, men din personlige trener vil komme med anbefalinger om antall timer sammen og antall egentreninger basert på dine målsetninger. Din PT følge deg gjennom morsomme, utfordrende og motiverende treningsøkter, som bringer deg nærmere målet ditt!

Priser:
Enkelttime: 400,-
Klippekort 5 klipp: 1850,-

23.01.2012
LØRDAG-ZUMBA!!
Vi vokser ut av senteret vårt, og før vi åpner nysenteret holder vi "LØRDAG-ZUMBA" i idrettshallen siste lørdagen i januar og februar; altså LØRDAG 28. JANUAR og LØRDAG 25. FEBRUAR KL. 16.00. Gratis for medlemmer og kr. 100,- for ikke-medlemmer.

Vel møtt til zumbarytmer!:)

16.01.2012
KJEPPTRENING SUPERPOPULÆRT!
Kjeppgymmens ideologi kommer fra finsk vektløfting fra grunnøvelsene Työntö (når man løfter vektstangen golvet og oppover over hodet) og Tempaus (når man løfter vektstangen fra golvet opp til brystet). Fysiologi og biomekanikk må fungere optimalt for at kroppen skal kunne jobbe mot tyngdekraften samt løfte tyngre vekter. Viktige elementer i teknikken innen kjeppgymnastikken er muskelkontroll, koordinasjon og bevelighet. Kjeppgym er tydelig og enkelt å gjennomføre, og kan tilpasses i forhold til intesitet, alder, funksjonsnivå etc. Treningsformen er god fysisk aktivitet som fremmer muskelstyrke/koordinasjon samt fremmer løfteteknikk og god kroppsholdning.
Dette skriver fysioterapeut Kjersti Taarnesvik Løvø

Det er ofte fult hus på kjepptrening-timene her på Surnadal Velværesenter, så her er det bare å være raskt ute med å bestille plass! Bli med på kjepptrening du også!

09.01.2012
BARNEZUMBA
Det er fremdeles mulig å være med på barnezumba framover! Dans og lek for barn i alderen 7-12 år.
Hver søndag kl. 17.00 i 7 uker framover har vi Barnezumba med Anita Lindvåg her på Velværesenteret. Kun kr 350,- for 7 ganger!
Påmelding til velvaere@svorka.net eller tlf/sms til Anita: tlf 480 55 978.

NYHET!

Hva er en personlig trener?
En personlig trener(PT) er din motivator, kunnskapsperson og ikke minst treningskamerat! Din PT vil kunne hjelpe deg uansett form eller nivå; enten du mangler motivasjon og trenger noen til å oppmuntre deg, eller du driver idrett og trenger tips til å bli enda bedre.

Din første time med personlig trener vil bestå av en samtale hvor dere sammen kartlegger din treningsbakgrunn og dine målsetninger. Deretter vil din PT følge deg gjennom morsomme, utfordrende og motiverende treningsøkter, som bringer deg nærmere målet ditt!

Du bestemmer selv hvor mange timer med PT du ønsker å bestille. Du vil ha utbytte av trening med PT uansett hvor hyppig dere har treninger sammen, men din personlige trener vil komme med anbefalinger om antall timer sammen og antall egentreninger basert på dine målsetninger.

Priser:
Det vil bli mulig å kjøpe klippekort eller enkelttimer. Ordinære priser:
Klippekort med 5 klipp: kr. 1850,-
Enkelttimer kr. 400,-

Kontakt Jan Helge for å bestille time på tlf: 94166282 eller ta kontakt med resepsjonen på Surnadal Velværesenter.

02.01.2012

Godt nytt år fra alle oss på Surnadal Velværesenter!

Vi har noen små forandringen fra januar av

IKKE RYGGTRENING PÅ JANUAR
Hedvig Bakken reiser bort hele januar, noe som innebærer at ryggtrening går ut inntil videre. Nærmere beskjed om når det starter opp igjen kommer fortløpende.

YOGA
Som vikar på Hedvigs Yoga-timer, har vi Daniella, tirsdager kl. 17.00.

BARNEZUMBA MED ANITA
Blir på søndager i stedet for onsdager, påmelding til velvaere@svorka.net eller tlf: 93067072. Første time er førstkommende søndag 8. januar, kl. 17.00

Vi har flere små forandringer første kvartal av 2012, se vår timeplan for mer informasjon.

Følg med på vår hjemmeside for flere nyheter framover! Vi går nå inn i en spennende periode, hvor vi om 65 dager åpner nye Surnadal Trening og Velværesenter (STV)!

20.12.2011
ÅPNINGSDATO ENDELIG KLAR
Det er mange som har spurt om hvilken dato vi åpner, og nå er datoen endelig klar:
TORSDAG 8. MARS 2012

Se vårt flyveblad for nye Surnadal Trening og Velværesenter, trykk på bildet for større utgave

Surnadal Velværesenter ønsker sine medlemmer god jul og er godt nytt år!

Aerobic med Helle:
Helle er en 19 år gammel jente som går på folkehøgskole i Skaun, hvor hun går på en linje som heter treningsinstruktør-dancemix, step og fitness.
I romjula skal hun ha aerobic fra 3-5 juledag, kl. 17.00 – 18.00.
Se et lite klipp fra timen hun kjørte i dag, trykk her!

12.12.2011
JULEGAVETIPS!
Ønsker du å kjøpe årets julegave? Supertilbud på Surnadal Velværesenter!
Kjøp et medlemskap i julegave! Kr. 99,- første måned ved 12 måneders binding. (Øvrige måneder ordinær pris kr. 390,-)

Hva med gavekort?
Vi har gavekort på aromaterapi, fotterapi og på trening!
Eller hva med en rockering? – Rockering er ikke bare for barn, stram opp midjen og ha det gøy!
Ta kontakt på telefon: 93067072, send en e-post: velvaere@svorka.net eller kom innom for en uforpliktende prat ?

24.11.2011
TRENING I JULA
21. desember kjører vi de siste ordinære gruppetimene før jul. Men vi har satt opp 3 ekstraordinære gruppetimer i i romjula for deg som ønsker å trene i juleferien også:
Tirsdag 27. desember - Spinning med Venke
Onsdag 28. desember - Zumba med Anita
Torsdag 29. desember - Pilates med Venke

For de som kun er hjemme på juleferie vil det bli mulighet for å kjøpe Drop in-kort på Kiwi, for 120,- pr gang.

Vanlig timeplan starter opp igjen etter jula 2. januar 2012.

Mer informasjon kommer nærmere jul!

21.11.2011
SPINNING MED JAN OLAV MANDAGER UTGÅR
Spinning med Jan Olav på mandager går ut, men vi har fremdeles et mangfold av spinningtimer!
Se vår timeplan! Trykk her!

16.11.2011
SPINNING FREDAGER FLYTTES FRAM
Spinning med Øyvind Lindvåg flyttes fram fra klokken 19.00 til klokken 17.00 på fredager! Avslutt uka eller start helga med ei spinningsøkt med Øyvind du og!

10.11.2011
SURNADAL VELVÆRESENTER OG TROLLHEIMEN SYKKELKLUBB
Vi har nå gått inn i et samarbeid med Trollheimen sykkelklubb, du kan lese mer om det på Trollheimen sykkelklubb sine hjemmesider:

For deg som er medlem av Trollheimen sykkelklubb kan vi tilby:

(Trykk på bildet for å forstørre det.)

3.11.2011
KJEPPTRENING!
NYHET! Torsdag 10. november starter vi med kjepptrening her på Surnadal Velværesenter!
Treningsformen Kjepptrening gir en mer stabilisert trening, fordi du har kjeppen som et hjelpemiddel. Du får trent hele kroppen, og alle øvelene inkluderer trening for mage og rygg. På grunn av at vi bruker kjeppen, blir det mindre overbelastning på knær. Resultatet blir en enkel og funksjonell trening som folk flest har et utbytte av.

Torsdager, 30 minutter fra: 18.45 - 19.15!

Timen er for både damer og herrer!

2.11.2011
ZUMBA FOR NYBEGYNNERE
Zumba-bølgen har for alvor kommet til Surnadal og Surnadal Velværesenter. Vi har fem zumbatimer for uka, men vil nå utvide tilbudet med en time til, der vi åpner for nybegynnere, de som ennå ikke har kastet seg ut i denne fantastiske bølgen:) Dette blir en zumba intro time, 30 minutter, onsdager kl. 16.15-16.45. Første time blir onsdag 9. november. Kom igjen, her skal vi danse til glade og heftige rytmer!:)

Trykk her for å gå rett til Timeplanen.

31.10.2011
FORANDRINGER PÅ TIMEPLANEN
OBS OBS! Barnezumba er flyttet til onsdager, og førstkommende onsdag 2. november arrangerer vi Barnezumba(7-12 år) kl.17.00 etterfulgt av Ungdomszumba (13-16 år)! Begge kursene koster kr. 350,- pr person, og det er for hele 7 ganger! Barnezumbaen har allerede begynt å fylle seg opp, her er det førstemann til mølla som gjelder så ring eller send mail til: 93067072 eller velvaere@svorka.net for påmelding!

Forandringene på timeplanen ser slik ut:
Zumba med Beate på onsdager 16.30 utgår, hun har da zumba på tirsdager kl. 17.00.
Spinning med Jan Olav på onsdager flyttes 30 min, fra kl. 18.30 til kl. 19.00.

Velkommen på trening, store og små!

26.10.2011
FØRST I DISTRIKTET
Surnadal Velværesenter presenterer Barnezumba, med Anita Gjerstad Lindvåg! Anita er lærer og zumbatomic-instruktør! Hver tirsdag fra 1. november og 7 uker framover inviterer hun barn i alderen 7-12 år, til Barnezumba her på Surnadal Velværesenter. Her blir det dans og lek til fengende musikk! Kurset starter kl 17.00 og varer 1 time. Kursavgift er på kr. 350,- pr barn, og dette er for alle 7 gangene. Det er førstemann til mølla som gjelder! For påmelding ring: 93067072, eller send en e-post til: velvaere@svorka.net!

Les mer om ZumbAtomic (zumba for barn) på: http://www.zumba.com/zumbatomic

25.10.2011
BARNEZUMBA
Anita Gjerstad Lindvaag har vært i Oslo å tatt instruktørkurs i Barnezumba, dette er noe som skal settes opp på Surnadal Velværesenter ganske snart!
Anita Gjerstad Lindvaag er en av våre nye aksjeeiere, hun og Hedvig Bakken kjøpte seg inn tidligere i høst, noe som er utrolig positivt for Surnadal Velværesenter og ikke minst, medlemmene våre! Vi kan gi et mer variert tilbud innad gruppetimer: Anita har gruppetimer i Zumba og Intervall-Spinn, og Hedvig har gruppetimer i Ryggtrening og Yoga. Timene til våre to nye medeiere er allerede veldig populære!

16.10.2011
TAKK TIL ALLE SOM VAR MED
Tusen takk til alle som ble med til Kristiansund for å måle sitt maksimale oksygenopptak søndag 16. oktober!

Anita Gjerstad Lindvåg skrev etter turen:
Takk for ein flott dag i Kristiansund til alle som var med oss på søndag. Det var både interessant, lærerikt og artig:) Ved Sunn Helse sin testlab kan du måle maksimalt oksygenopptak, finne din anaerob terskel og finne din riktige intensitetssone for optimal trening. Om du skal starte opp med trening, er idrettsutøver eller skal gå ned i vekt, så vil disse testene være et godt verktøy for å nå dine mål. Bli med oss neste gang!:)

Og en stor takk til Surnadal Sparebank for at de sponset oss med buss utover!

10.10.2011
SPINNING MED JAN OLAV
Flyttes fram 30 min på mandager. Det blir da spinning fra 19.30 - 20.30 (Ordinært tidspunkt var 20.00 - 21.00)

SPRUDLENDE JUBILEUM
7. oktober 2006 åpnet Surnadal Velværesenter dørene! Og 5 årsdagen til Surnadal Velværesenter ble feiret med ballonger, pynt, masse mennnesker, kaker og kaffe, konkurranser, tilbud og ekstra gruppetimer!

MPs hjemmebakeri hadde laget et kjempeflott marsipankake med Surnadal Velværesenters logo på, Herborg Slettås hadde bakt sjokoladekake og Anne Moen hadde stekt sveler, og det var bare noen av godsakene som ble servert!

Gratis trening for alle, familiezumba med Anita Lindvåg og ekstratime med MRL med Kari Hamnes! Rebus for voksne og tegnekonkurranse for barn ble arrangert gjennom hele dagen!

Vinneren av rebus for voksne ble: Randi Lysø! I tegnekonkurransen vår kom Mathea Lysø på 1 plass, Jon Olav på 2 plass og Liv Margith på 3 plass! Gratulerer til dere, premiene kan dere hente i resepsjonen her på Velværesenteret!

Tusen takk til alle som hjalp til rundt feiringen, og ikke minst til alle som deltok!

SURNADAL VELVÆRESENTER 5 ÅR!
Vi fyller 5 år i morgen 7. oktober og markerer det med åpen dag her på Velværesenteret! Da er det åpent for både medlemmer og de som ikke er medlemmer. Vi feirer med kake og kaffe! Det er satt opp ekstra med gruppetimer! Familie-Zumba med Anita Lindvåg kl 12.00 og kl 15.00! Familie-Zumba er for alle; Barn, ungdom og voksne! I tilegg er det satt opp en ekstra gruppetime med MRL (Mage, rumpe, lår) med Kari Hamnes kl. 17.00! Det er gratis å være med denne dagen! Vi har også tilbud på de populære rockeringene denne dagen. Sett av dagen i morgen og bli med å feir Surnadal Velværesenter!

LITEN FORANDRING GRUPPETIMER PÅ SØNDAG
Zumba kl 17.00 og Spinning kl. 18.15 på søndager er byttet om, sånn at nå er det spinning kl. 17.00 og zumba 18.15, begge timene er med Anita Lindvåg. MRL med Kari Hamnes går som vanlig kl 19.30!

TUR TIL KRISTIANSUND
Søndag 16. oktober arrangerer Velværesenteret tur til Kristiansund for sine medlemmer! Der får du i regi av Sunn Helse, muligheten til å måle ditt maksimale oksygenopptak! Du får også veiledning i hvordan du skal trene videre for å få best mulig resultat og størst mulig helsegevinst ut av treningen. For deg som skal sette i gang med trening eller deg som trener fast er dette en uunværlig test. Uten denne testen trener man mer eller mindre i blinde da man ikke vet hvilken intensitet man skal ha under treningen for å få et best mulig resultat ut av treningen.
Sunn Helse holder til i Atlanterhavsbadet, og har ordnet et kjempetilbud for oss der i tilegg! Trykk for på brosjyren under for å se den forstørret.

Priser:
Testing av maksimalt oksygen opptak kr. 450,- (Ordinær pris kr. 600,-)
Inngang Atlanterhavsbadet inkl. wraps og juice/farris kr. 145,-
Buss, ferge og krifast er gratis, dette har Surnadal Sparebank sponset oss!
Avreise fra Surnadal Velværesenter 08.15.

Påmelding til: velvaere@svorka.net eller telefon: 93067072, begrenset antall plasser!

BARNEDANS I HØSTFERIEUKA
Det blir barnedans her på Surnadal Velværesenter store deler av høstferieuka!
Mandag - Torsdag, kl.11-12.
Alder: 8-14 år. Pris kr. 50,- pr gang.
Her får barna danse alt fra hipp hopp til sumba, i regi av Marcos; ekte brasilianer med dansen og rytmen i blodet!

SPINNING
Spinning med Jan Olav Polden starter mandag 3. oktober. Gå inn på Timeplan og meld deg på!

FORANDRINGER PÅ HJEMMESIDEN
Vi har gjort noen små forandringer på hjemmesiden vår. Nyhetene er nå mer synlig og vi har laget en eget "spalte" om Nye Surnadal Trening og Velæresenter her på framsiden! Kom gjerne med tilbakemeldinger på hvordan dere liker forandringene. Nytt er også at vi har en direkte link til vår gruppe på Facebook, det er bare å trykke på Facebook-logoen til venstre her på framsiden!